Tècniques de relaxació

Existeixen diversos mètodes de relaxació, com imaginar imatges, la meditació,  la relaxació progressiva (exercicis de tensió-relaxació de grups musculars), la respiració, etc.. que sovint es combinen durant les sessions de relaxació perquè cadascun actua d’un manera concreta en la persona bé físicament, bé mentalment.

Els beneficis de la relaxació són molts:

- Millorar l’autocontrol emocional.

- Tenir una actitud mental positiva.

- Incrementar la memòria.

- Combatre l’ansietat, la depressió, l’estrès o les fòbies.

- Eliminar la tensió física.

- Combatre l’insomni.

- Prevenir la hipertensió o l’infart.